時短で主役級！忙しい朝の「ツナ缶」朝ごはんレシピ5選

常備しやすく、パカっと開ければすぐに使える便利な食材「ツナ缶」。

おにぎり、サラダ、パスタなど、いろいろな料理に活躍するだけでなく、時短で調理でき、手軽にたんぱく質がとれる点も嬉しいですよね。

今日は、忙しい朝に助かる時短で主役級「ツナ缶」朝ごはんレシピをご紹介します！

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• 栄養たっぷり！「海苔ツナチーズトースト」
• おつまみにも♪「ツナとえのきの即席炒め」
• さっぱり美味♪「ツナ冷し雑炊」
• 食べ応え抜群！「ツナ缶で天津飯風」
• 決め手は麺つゆ！「納豆とツナのパスタ」

栄養たっぷり！「海苔ツナチーズトースト」

ミネラルたっぷりの海苔とたんぱく質たっぷりのチーズ、ツナを組み合わせた和風トースト。

海の野菜とも言われる海苔は、良質なたんぱく質にカルシウム、ビタミンA、ビタミンB12など、体の健康に欠かせない成分が豊富！

バゲットはもちろん、食パンやイングリッシュマフィンで作るのもおすすめですよ♪

（海苔ツナチーズトーストｂｙ：nickyさん）

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おつまみにも♪「ツナとえのきの即席炒め」

えのきとツナの組み合わせが、あっさりしているのにコク旨！ご飯にもパンにも合う即席炒め。

あともう一品欲しい…という時にササッと作れるので、お弁当にはもちろん、おつまみにもぴったりです。

ツナのパサパサした食感が苦手という時でも、シャキッつるっとした食感のえのきに合わせれば食べやすくなるのだとか！

（あっという間にもう１品♪ツナとえのきの即席炒めｂｙ：エリオットゆかりさん）

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さっぱり美味♪「ツナ冷し雑炊」

ジメジメと暑い初夏の朝に嬉しい、ノンオイルのツナ缶で作るさっぱり雑炊。