快眠ホルモンを生成。朝食で摂りたい「トリプトファン」レシピ5選

 



つるんとしたなめことお豆腐の喉ごしもたまりません♪

お子さんがいるおうちは、器によそってから、大人の分だけに豆板醤を加えてくださいね☆

(豆板醤入りなめこ納豆汁by:Misuzuさん)

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【卵で】ミルクを加えて♪「ふわふわたまごサンド」

ツをおさえて極上の風味と食感♪簡単にできるお店の味♪ふわふわおいしいたまごサンドby:うりぼうさん


朝は洋食派の方におすすめの卵や牛乳を使ったレシピなら、たまごサンドがイチオシ!前夜に卵を茹でておけば、朝はパンに挟むだけでさっと出来上がります。

あとはトリプトファンの多いバナナを添えれば、栄養バランスもカンペキ☆

(コツをおさえて極上の風味と食感♪簡単にできるお店の味♪ふわふわおいしいたまごサンドby:うりぼうさん)

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【チーズで】5分で完成☆「海苔ツナチーズトースト」

海苔ツナチーズトーストby:nickyさん


ツナ、海苔、チーズという朝ごはんの定番食材は、味のハーモニーもばっちり!

包丁要らずでぱぱっと作れるのも魅力です。

トリプトファンは糖分と一緒に摂ると作用がアップするそう。ドリンクに少しお砂糖を入れたり加糖ヨーグルトを添えてみては?

(海苔ツナチーズトーストby:nickyさん)

詳しいレシピ

「トリプトファン」ときくとちょっとハードルが高そうなイメージがあるかもしれませんが、ご飯やパン、多くのたんぱく質や野菜に含まれる必須アミノ酸のひとつ。
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