お手軽ダイエット食材!簡単「おから」朝ごはん&おやつレシピ5選

 

薄着になる季節が近づき、そろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのでは?

そんな方におすすめしたいのが、ダイエット向きの食材として人気の「おから」です。

お豆腐を作る時にできるおからには、食物繊維が多く含まれているため、満腹感を感じやすく、腸内環境が整いやすいそう、また、 大豆サポニンが脂肪の吸収をおさえてくれる作用も!

今日は、小麦粉の一部を「おから」に代えた、ちょっと糖質オフ!な、軽食&おやつ向きレシピを集めてみました♪

ヘルシーな惣菜ケーキ☆「おから入りケーク・サレ」

おから入りケーク・サレby:かんざきあつこ(a-ko)さん


おからと野菜をたっぷり使用しているから、とってもヘルシーなケーク・サレ(塩味のケーキ)。

豆乳入りのしっとり生地に、野菜の食感がアクセントになった、新鮮な味わいを楽しめます♪

ワンボウルで簡単に作れて冷凍保存も可能なので、ひと切れづつラップに包んで冷凍ストックしておくと、朝は温めるだけでさっと食べられて便利ですよ☆

(おから入りケーク・サレby:かんざきあつこ(a-ko)さん)

詳しいレシピ

和素材たっぷり♪「おからマフィン」

*おからマフィン*by:happyspiceさん


甘酒とすりおろした長芋を加えたしっとり生地と、外側のサクッとした口あたりが絶妙!やさしい甘さでついもうひとつ…と手がのびるおいしさの「おからマフィン」です。
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