ご飯+おかずを一品で!ダイエットにも役立つ「一汁一飯」朝食レシピ5選

 

汁物におかず一品の「一汁一菜」献立は、シンプルで長続きやすいし、しっかり食べても低カロリーだからダイエットにもぴったり!

忙しい朝は、そんな「一汁一菜」をさらにコンパクトにし、ご飯とおかずをひとつにした「丼」や「炊き込みご飯」+汁物の「一汁一飯」朝ごはんを楽しんでみませんか?

「一飯」があれば、前夜のお味噌汁やインスタントスープを添えればさっと食べられて時短になります。

今日は、ぱぱっと作れて栄養バランスばっちりな、丼や炊き込みご飯など「一飯」朝ごはんレシピを集めてみました♪

さっと炒めるだけ♪「もやしでニラたま丼」

もやしでニラたま丼by:あっちゃんさん
いろんな素材と相性がよくビタミンやカリウムたっぷりのもやしは、さっと火が通るから使い勝手よく、朝食にぴったり!

お財布にやさしくかさ増しできて、食べごたえも満点です。

香りのよいニラをたっぷり入れて、春を先取り♪

(もやしでニラたま丼by:あっちゃんさん)

詳しいレシピ

ふんわりしっとり♪「たまご炒り豆腐丼」

やさしい味の~炒り豆腐丼♪by:月草さん


お豆腐のしっとりとした口あたりに、シャキシャキ感を生かした野菜のおいしさが絶妙♪

ふんわり卵とお豆腐になじんだ甘辛い味つけと、ご飯の相性も抜群です!

きのこなど使いかけの野菜を加えれば、冷蔵庫のお掃除にもなって◎。
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