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三が日に増えた体重をリセット☆低カロリーな「お豆腐」朝食レシピ5選

 



(温活!白菜とお豆腐コク炒め*by:yumipo.a*さん)

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包丁いらず♪「レンジ調理で具だくさん味噌汁」



具だくさんの温かいお味噌汁があると、カラダが温まるしお腹も大満足!

1杯で栄養バランスばっちり、使いかけの野菜を加えれば冷蔵庫のお掃除にもなって一石二鳥です。

レンジで加熱するだけだから、その間に身支度や片づけをしたり、時間を有効につかうこともできますよ♪

(忙しい朝はレンチンで時短!包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」by:五十嵐ゆかり さん)

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加熱なしでボリューム満点☆「豆腐のっけ丼」

炊きたてごはんにお豆腐、卵黄、混ぜるだけのタレをかけた丼なら、ぱぱっとできて忙しい朝でもらくらく♪

お豆腐たっぷりでごはんを少なめにすれば、さらにカロリーダウンすることができます。

フライドオニオンがないときは、削り節を代わりに使ってみてもいいかもっ☆

(タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」by:村山瑛子 さん)

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大豆イソフラボンたっぷり♪「豆腐×豆乳のスープ」



豆乳のまろやかな味わいにベーコンの旨みが溶けだした、濃厚な味わいが絶妙♪

喉ごしのよいお豆腐とコクのあるベーコンも相性抜群のおいしさです。
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2020年8月5日今日の献立

鮭をメインにこっくりみそ味がご飯とよく合います。サラダは和えるだけの簡単パスタ!

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