レンジ5分でフライパンいらず!少ない材料で簡単「時短オムレツ」

 

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第55回目の今回は、レンジ加熱5分でできる!アボカドとミートソースを入れた「時短オムレツ」のレシピをご紹介します。

ボウルひとつでできて洗い物が少ないから、忙しい朝でも簡単・時短で作ることができますよ!市販のミートソースを使用すれば、簡単においしく味が決まります。

キレイを磨くビューティポイント

アボカドに含まれるビタミンC、卵に含まれるたんぱく質は肌のハリツヤを保つのに欠かせない栄養素。それぞれ単体でとるよりも、合わせてとると相乗効果が期待できます。

それでは、レシピをご紹介します♪

レンジ5分でフライパンいらず!アボカドとミートソースの「時短オムレツ」

レンジ5分で洗い物もラク!アボカドとミートソースの「時短オムレツ」


<調理時間の目安>
10分

<人数>
2人分

<材料&分量>


  • アボカド・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個


  • 卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個


  • 塩、こしょう・・・・・・・・・・・・・・・適量


  • ミートソース(市販品)・・・・・・・・・・約130g(2人前のレトルトパウチなら1/2袋くらい。もちろん缶詰でもOKです)

<作り方>

1)アボカドは一口サイズに切る。
次ページ :  2)ボウルに卵を溶きほぐし、アボカド、塩、こ…>>
関連リンク
この食コラムに関連するレシピ
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2019年11月17日今日の献立

今日は和風イタリアン。カロリーの気になるメニューをヘルシーに、美味しく作りましょう。

ピックアップ
最新のおいしい!
記事配信社一覧

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件!

アプリ版
「E・レシピ」で、

毎日のご飯作りが
もっと快適に!

E・レシピアプリ

画面が
暗くならないから
調理中も
確認しやすい!

大きな工程画像を
表示する
クッキングモードで
解りやすい!

E・レシピアプリ 作り方

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

最近見たレシピ