愛あるセレクトをしたいママのみかた

かさ増しでカロリーオフ!ご飯少なめ「ダイエットおにぎり」レシピ5選

 



千切りにしたたくあんがはいっているので、歯ごたえも風味も◎

梅干しは味のアクセントになるほか、脂肪の燃焼や血糖値の上昇を抑える効果も期待できるのだとか♪

(鯵の干物と小松菜の混ぜご飯。by:薬膳師ゆりぽむさん)

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色合いもかわいい☆「枝豆と塩昆布チーズのおにぎり」

枝豆と塩昆布チーズのおにぎりby:sueさん


夏においしい枝豆と一緒に、ごろごろとしたチーズ、塩昆布を混ぜ込んだ、見た目もかわいいおにぎり♪

ポイントはブロックのチーズを使うことと、食感の良い生の枝豆を使うこと!

噛み応えをつくることで、満腹中枢が刺激されて、ミニサイズのおにぎりでも満足できますよ♪

(枝豆と塩昆布チーズのおにぎりby:sueさん)

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…いかがでしたか?

ヘルシーな食材を混ぜたご飯をおにぎりにすることで、朝ごはんに片手で食べやすいだけでなく、お弁当にも持っていきやすくなりますよね☆

見た目もボリュームも味も満足しながら糖質をコントロールしやすくなるはず。今回ご紹介した素材以外でも、いろいろなかさましおにぎりをアレンジして試してみてくださいね!
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