おやつだけじゃない!「ナッツ&ドライフルーツ」朝食レシピバリエ5選

 

小腹がすいたときの間食として人気のナッツ&ドライフルーツは女性にうれしい栄養素が多く含まれ、モデルさんが愛食していることでも有名ですよね。

ナッツには美容と健康によいとされているオメガ3脂肪酸がたっぷり!血糖値がゆるやかに上昇することから、ダイエットにもうれしい効果があると注目されています。

いっぽうドライフルーツは果物のビタミンやミネラル、食物繊維がぎゅっと濃縮!

どちらにもひとつぶにいろんな栄養が詰まっているため、お料理に少量加えるだけでもぐ~んとバランスのよい一品になります。

そこで今日は「ナッツ&ドライフルーツ」をつかった、ヘルシーでおいしい朝食レシピをご紹介します♪

リッチな味わい♪「ドライフルーツざくざくトースト」

ドライフルーツざくざくトーストby:えつこさん


サックリ軽い口あたりのトーストとナッツやドライフルーツ、バターのいろんな味と食感がたのしめるリッチな味わいに大満足☆

ナッツ&ドライフルーツをプラスするだけで味わいはもちろん、栄養価もぐ~んとアップ!

バターはほんのり柔らかくなる程度に、溶かしすぎないことがポイントだそうですよ♪

(ドライフルーツざくざくトーストby:えつこさん)

詳しいレシピをチェック>>

カリッと美味♪ 「アーモンドのグリーンサラダ」

パリパリ野菜と香ばしいアーモンドのグリーンサラダby:Runeさん


シャキシャキ野菜にカリッと香ばしいアーモンドをトッピングしたサラダには、ナッツのコクをひきたてるほんのりあまくてクリーミーなドレッシングが相性抜群!コリコリっとしたブロッコリーの歯ごたえもたまりません♪

レタスとキャベツを刻んだらすこしのあいだ冷蔵庫にいれておくと、パリッとしてシャキシャキ食感に!

粉チーズをかけたり、刻んだチーズを混ぜてもおいしそうですね☆

(パリパリ野菜と香ばしいアーモンドのグリーンサラダby:Runeさん)

詳しいレシピをチェック>>

やさしい甘み♪「人参とレーズンのサラダ」

人参とレーズンのサラダ*ハニーヨーグルトドレッシングby:のんのんさん


にんじんのシャキシャキっ食感とクルミの香ばしさ、レーズンの甘酸っぱさのハーモニーが絶妙!にんじんがおいしく食べられるサラダです。
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