毎朝食べたい!スーパーフード「くるみ」のヘルシー朝食レシピ5選

 

暑い夏。体調を崩しがちな季節こそ、睡眠や食事に気をつけ、朝から健康管理をしっかりしたいですよね!まず心がけたいのが、バランスの良い朝ごはん。

今日は、毎日摂りたいといわれる必須脂肪酸のひとつ「オメガ3脂肪酸」が豊富で、老化や病気を抑制する抗酸化物質やミネラル・ビタミン・食物繊維・たんぱく質をバランスよく含むと言われるスーパーフード「くるみ」にフォーカス!

手軽に取り入れられて、香ばしい食感が朝にぴったりの「くるみ」を使った朝食レシピをバリエーション豊かにご紹介します♪

ダイエット女子におすすめ♪「ヘルシーパワーサラダ」

食べ過ぎた翌朝に!ダイエット&美肌を目指す「ヘルシーパワーサラダ」by:村山瑛子さん


くるみやアボガドに含まれるビタミンは、美肌やアンチエイジング効果が期待できるといわれていますよ♪

ほかにも、血糖値が上がりにくく太りにくいといわれるキアヌや、アンチエイジングに効果があるといわれる紫色のトレビスなど、女性にとって嬉しい栄養尽くしのサラダは、食べ過ぎた翌朝のリセットメニューとしてもおすすめです!

(食べ過ぎた翌朝に!ダイエット&美肌を目指す「ヘルシーパワーサラダ」by:村山瑛子さん)

詳しいレシピをチェック>>

お米少しでも満足♪「くるみとアボカドの炊き込みご飯」

ヘルシー&美肌レシピ!簡単おいしい「くるみとアボカドの炊き込みご飯」by:FOOD unit GOCHISOさん


噛みごたえがあるので、お米は少なめでもしっかり満足できるのがうれしい、ヘルシー炊き込みご飯♪

アボカドの緑とベーコンの薄ピンクの彩りがかわいく、朝にお似合い!

お弁当にするときはアボカドが変色しないように、しっかりごはんを冷ましてから蓋をするのがコツ。
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2020年2月21日今日の献立

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