忙しい年末の体調管理に！朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

おはようございます！Perch.のまきです。

今日は、朝ごはんの定番、納豆ご飯のアレンジを紹介します。

納豆ご飯は、簡単にできて、満足感もあって…やっぱり朝ごはんの強い味方◎

それから、これは私自身のことなのですが、少し生活習慣を見直して体質改善をしようと思い、朝の時間にジム通いを始めました。筋トレ後は、1時間以内にタンパク質を摂取すると、より効果が上がるそうです。

そんな時にも、手軽にたんぱく質が摂れる納豆ごはんって、バランスの良い朝ごはんだなぁ、と感じている今日この頃です。

筋トレ後はもちろん、忙しくなるこんな季節は、しっかりバランスの良い朝ごはんを摂りたいものです。簡単なので、ぜひお試しください。

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• 忙しい年末の体調管理に！朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種
• 「ニラユッケ風」納豆ご飯
• ＜材料＞
• ＜作り方＞
• 納豆たまごご飯「グラタン風」
• ＜材料＞
• ＜作り方＞
• 「ネバネバ」納豆ご飯
• ＜材料＞
• ＜作り方＞

忙しい年末の体調管理に！朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

「ニラユッケ風」納豆ご飯

＜材料＞

• 
  ご飯1膳
  
  
• 
  納豆1パック
  
  
• 
  （a）ニラ1/5束程度3cmくらいにカット
  
  
• 
  （a）ごま油 or ラー油 or 「食べるラー油」小1
  
  
• 
  （a）塩少々
  
  
• 
  白ごま適量
  
  
• 
  卵黄1個分
  
  

＜作り方＞

1）（a）を耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで30秒ほど加熱する。

2）ご飯を盛り付け、真ん中を開けてドーナツ状に（1）をのせたら、真ん中の部分に納豆をのせて、中央に卵黄を落とし、最後に白ごまをふって完成。