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忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

 

おはようございます!Perch.のまきです。

今日は、朝ごはんの定番、納豆ご飯のアレンジを紹介します。

納豆ご飯は、簡単にできて、満足感もあって…やっぱり朝ごはんの強い味方◎

それから、これは私自身のことなのですが、少し生活習慣を見直して体質改善をしようと思い、朝の時間にジム通いを始めました。筋トレ後は、1時間以内にタンパク質を摂取すると、より効果が上がるそうです。

そんな時にも、手軽にたんぱく質が摂れる納豆ごはんって、バランスの良い朝ごはんだなぁ、と感じている今日この頃です。

筋トレ後はもちろん、忙しくなるこんな季節は、しっかりバランスの良い朝ごはんを摂りたいものです。簡単なので、ぜひお試しください。

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忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

朝の定番「納豆ご飯」アレンジ3種


「ニラユッケ風」納豆ご飯

<材料>


  • ご飯1膳


  • 納豆1パック


  • (a)ニラ1/5束程度3cmくらいにカット


  • (a)ごま油 or ラー油 or 「食べるラー油」小1


  • (a)塩少々


  • 白ごま適量


  • 卵黄1個分

<作り方>

1)(a)を耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで30秒ほど加熱する。

2)ご飯を盛り付け、真ん中を開けてドーナツ状に(1)をのせたら、真ん中の部分に納豆をのせて、中央に卵黄を落とし、最後に白ごまをふって完成。
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