火を使わず簡単♪ひんやりがおいしい「豆腐」朝ごはんレシピ5選

 

気温も湿度も高いこの時期は、できるだけ火を使いたくないもの。また、暑さのせいで朝の食欲も落ち気味ですよね。

そこで今日は、ひんやり喉ごしがよく、火いらずで簡単!栄養はしっかり摂れる「豆腐」を使った朝ごはんアイデアをご紹介します♪

ひんやりヘルシー♪「イタリアン冷奴」

イタリアンな★冷奴by:さちくっかりーさん


冷奴といえばお醤油ですが、実はトマトやオリーブオイルとも相性◎なんです!

豆腐は絹でも木綿でもOK。大葉を刻んで散らしたり、オニオンスライスを和えたりしてもgood♪

(イタリアンな★冷奴by:さちくっかりーさん)

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ひんやり、ツルっ!「スタミナ納豆豆腐」

つるっとスタミナ納豆豆腐by:えんさん


納豆や豆腐、卵でしっかりタンパク質などの栄養をチャージ!ネギもたっぷり入って、スタミナ回復効果も抜群の一品♪

ご飯にかけてもおいしそうですが、ダイエット中なら、ご飯は少なめにして、納豆豆腐でしっかりタンパク質をとるのがオススメ!

(つるっとスタミナ納豆豆腐by:えんさん)

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薬味が決め手☆「かつお節たっぷり冷奴」

かつお節たっぷり♪崩し冷奴by:とまとママさん


崩し豆腐に茹でオクラやみょうがをのせて、混ぜながら食べる、サラダみたいな具だくさん冷奴!

タンパク質をはじめ、リン、カリウム、ビタミンDなどをたっぷり含んでいるかつお節。
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