ダイエット中に頼れる!しっとり「鶏むね肉」朝食レシピ5選

 

ダイエット中でもガッツリお肉が食べたいのに、カロリーが気になるから…とついガマンすることがありますが、そんなときは低脂肪、高タンパクでヘルシーな「鶏むね肉」が味方になってくれます。

今日はしっとりやわらか食感でおいしい、ヘルシーな「鶏むね肉」のレシピを集めてみました。

すっきり甘酢味♪ 「鶏むね肉のさっぱり和え」

鶏むね肉のさっぱり和えby:イクコさん


しっとりした口当たりの茹で鶏をコクのある甘酢だれで和えた、これから暑くなる時期に大活躍してくれる一品です。

すっきりした甘酢にニンニク・ごま油入りでパンチのきいたタレは、 さっぱりしているのにインパクトのある味で、レタスや茹でたモヤシ、わかめなどあっさりした具材と相性◎

茹で汁に浸した状態で冷蔵庫で3日ほど保存可能なので、疲れて帰ってきた夜のうどんやそうめんの具材にも使えて便利♪

ダシのでた茹で汁は、スープや煮物に使うとおいしくいただけますよ☆

(鶏むね肉のさっぱり和えby:イクコさん)

詳しいレシピをチェック>>

レンチンで5分!「さっぱり風味の梅鶏」

レンジ5分で塩鶏ならぬ梅鶏♪by:みぃさん


ジューシーな鶏むね肉に甘酸っぱい梅味がなじんだ、さっぱりとした味わいがクセになりそう!

ラップで包んでレンチンするだけであっというまにできるから、忙しい朝にも大助かりです。
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