一皿で大満足!簡単ヘルシー「おかずサラダ」レシピ6選

 

外食が続いたり、「食事のバランスが乱れてるな」なんて感じると、お野菜をたっぷり摂りたくなったり、ヘルシーな食事が欲しくなりますよね。

そんなときは、朝ごはんやランチに、さっと茹でたお肉やそのまま食べられるツナをプラスして、食べごたえをアップした「おかずサラダ」を取り入れてみませんか?

そのままはもちろん、パンを添えてもgood。ボリュームがあるので、お腹の満足度もバッチリ!

忙しい亜でも簡単にできる「おかずサラダ」のレシピ6種類をご紹介します♪

定番にしたい♪「ほうれん草とささみのサラダ」

サラダほうれん草と鶏ささみなどのサラダ by:はーい♪にゃん太のママさん


低脂肪で高たんぱくのヘルシーなささみと生野菜を和えた、人気のサラダ。

ささみは前夜のうちに茹でておくと、朝は和えるだけでらくちんだし、ひんやりした口あたりで食欲のないときでもおいしく食べられます。

お酒を振ったささみにラップをかけて、レンジ加熱する方法もありますよ♪

(サラダほうれん草と鶏ささみなどのサラダ by:はーい♪にゃん太のママさん)

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包丁要らず☆「ツナポテチサラダ」

あっという間のツナポテチサラダby:はーい♪にゃん太のママさん


相性抜群のポテチ&ツナと、手でちぎったタスを和えるだけの手軽なサラダ。

ツナの旨味とサクサクっとしたポテチのおいしさに、野菜が苦手なお子さんもぱくぱく食べてくれそう♪

ポテトチップスに味がついているので、味つけなしでおいしい!カロリーが気になる場合は、マヨネーズなしで試してみてくださいね☆

(あっという間のツナポテチサラダby:はーい♪にゃん太のママさん)

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巻くだけで華やか!「生ハムのお花サラダ」

サラダや付け合わせに!生ハムのお花by;Misuzuさん


そのまま食べられてしっかりと味がついた生ハムは、あわただしい朝食にとっても便利!

洗って切るだけで食べられるレタスやきゅうり、キャベツのサラダにのせるだけでもおいしいし華やかになるけど、くるくるっと巻いてお花にみたてれば、ぐ~んと豪華な見栄えに♪

手で巻くだけでとってもカンタンに作れるので、覚えておくとパーティーやおもてなし料理を作るときにも役立ちますよ☆
(サラダや付け合わせに!生ハムのお花by;Misuzuさん)

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加熱なし♪ 「ズッキーニとトマトのツナマヨサラダ」

ズッキーニとトマトのツナマヨサラダ♪by:みぃさん


ズッキーニやトマトなどの野菜と、ツナマヨを和えるだけのかんたんサラダ。
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