スプーン1杯で便秘解消!?「オリーブオイル」朝食レシピ6選

 

お休みが続くといつもとちがう生活リズムになったり食生活が不規則になって、なんだか便秘がち…ということはありませんか?

便秘を解消する方法はいろいろありますが、胃酸の分泌を調整して腸のうごきを活発にするオレイン酸をたっぷり含む「オリーブオイル」も、便秘解消に役立つといわれていますよ。

なかでも、朝は排泄機能が活発になる時間帯なので、スプーン1杯程度のオリーブオイルを摂ることで、腸に刺激を与え、するっと便秘が解消することも多いのだとか!

今日は、そんなオリーブオイルを使ったカンタン朝食レシピをご紹介します♪

鉄分もたっぷり♪「ほうれん草とベーコン炒め」



ベーコンから出る旨みとコクのあるオリーブオイルで炒めるだけで、しっかりした味に仕上がるソテーは、お弁当のおかずにあと一品ほしいときにも大助かり!

下茹でなしで炒めるから時短なうえ、ほうれん草の本来の味を楽しめます。

ベーコンは動かさずにじっくりと焼き、ほうれん草を加えてからはやや強火でサッと仕上げることがコツだそうですよ☆

トーストにそのままのせて食べるのもオススメ☆

(簡単☆ほうれん草とカリカリベーコン♪by:kaana57さん)

詳しいレシピをチェック>>

下茹でなしでOK! 「アスパラガス&卵」

アスパラのバターしょうゆ炒めふんわーり白だし卵添えby:青山金魚さん


ほんのりあまいアスパラガスと香ばしいお醤油がベストマッチ!相性のいい卵と合わせていただく、ごはんにもパンにもあうおかずです。
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