チーズがとろ~り♪フライパンで簡単「キャベツのツナメルトサンド」

 

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

一日のスタートにはしっかりエネルギーになるものを食べたいですよね。そんなときにおすすめなのが、具沢山のホットサンドです。

専用のホットサンドメーカーがなくても、実はフライパンで簡単にできるのでぜひお試しください。フライパンで表面を焼けば、外はこんがり仕上がります。

今回の具は「ツナキャベツ」です。千切りのキャベツ、ツナ、シュレッドチーズを混ぜるだけなのでとても簡単。千切りキャベツは下ごしらえもしなくてよいのでとても楽な便利素材です。

チーズはたっぷりと入れると、切ったときにとろーりとします♪



フライパンで簡単♪とろ~り絶品「キャベツのツナメルトサンド」

材料




  • 千切りキャベツ100g


  • シュレッドチーズ80g(お好みで)


  • ツナ缶(大)150g


  • ケチャップ大さじ1/2


  • 塩小さじ1/4


  • こしょう適量


  • パンお好みで

作り方

1)ツナの水と油をしっかりと切り、キャベツは30秒ほどチンしてしんなりさせる。

フライパンで簡単♪とろ~り絶品「キャベツのツナメルトサンド」


2)材料をよく混ぜる。

フライパンで簡単♪とろ~り絶品「キャベツのツナメルトサンド」


3)パンにはさみ、熱したフライパンにぎゅっと押しつぶすようにしながら焦げ目がつくまで焼く。
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