ダイエット中にもおすすめ!「鶏むね肉」簡単朝ごはんレシピ5選

 

薄着や水着の季節が近づき、「冬の間に溜まった脂肪をなんとかせねば…」と、haruからダイエットに取り組んでいる方も多いのでは?

今日は、そんなダイエット中にもおすすめ!低脂肪でたんぱく質がしっかり摂れるヘルシーな「鶏むね肉」をつかった朝ごはん&お弁当レシピをご紹介します☆

レンジ5分!さっぱり「梅鶏」



材料は鶏むね肉とはちみつ梅、そして酒のみ!しかもレンジで時短でできちゃうのがうれしい「梅鶏」。

ラップにくるんだままで鶏肉を冷ますことで、ゆっくり中まで火が通り、ジューシーに仕上がるそうです♪シンプルな朝粥に合わせたり、お酒のおつまみにもおいしそう!

(レンジ5分で塩鶏ならぬ梅鶏♪by:みぃさん)

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トーストにも合う「チキンとにんじんのサラダ」



にんじんと鶏むね肉を茹で、はちみつやレモンで作るサッパリ味の簡単ドレッシングで和えていただくヘルシーサラダ♪

色合いも味わいもさわやかで、春の朝にお似合い!5分程度置いて味をなじませるとよりおいしくなるそうですよっ。

(鶏肉とにんじんの春色サラダby:エリオットゆかりさん)

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食べごたえあり!「ハムチーズ入りピカタ」



こちらは、ハムと粉チーズを混ぜた卵液にくぐらせた鶏むね肉をソテーした、食べごたえのある「ピカタ」。
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2018年12月11日今日の献立

食欲そそる魚のメインに栄養たっぷりの副菜、食べ応えのある汁物、バラエティーに富んだ献立です。

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