お肉いらずで簡単♪「ツナとコーンのやわらかバーグ」のお弁当

 

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第151回目は、忙し女子はもちろん、お子さまのお弁当にも試していただきたい、「ツナとコーンのやわらかバーグ」のお弁当ご紹介します。

栄養満点のツナ缶の油は、捨てずに焼き油に利用します。甘いコーンの食感も楽しいやわらかいハンバーグです。

カレー粉としょうゆでハンバーグ自体に味つけしていますのでソースいらず!お肉のかわりにツナ缶でできますので、なにもない日のお弁当に重宝しますよ。

お肉いらずで簡単♪「ツナとコーンのやわらかバーグ」のお弁当

お肉いらずで簡単♪「ツナとコーンのやわらかバーグ」のお弁当レシピ


材料(1人分)


  • ツナ缶小1缶(70g)


  • たまねぎ1/8個(25g)※みじん切り


  • スイートコーン大さじ3


  • パン粉(乾)大さじ4


  • 牛乳大さじ2


  • マヨネーズ小さじ1


  • しょう油小さじ1/2


  • カレー粉小さじ1/4 ※お好みで調整してください

作り方

1)ツナ缶の油は、フライパンに入れておく。

お肉いらずで簡単♪「ツナとコーンのやわらかバーグ」のお弁当レシピ


2)油を切ったツナ缶と材料をすべて入れてよく混ぜる。

↓量が少ないですので、最初にパン粉に牛乳をかけるようにして入れてから他の材料を入れて全体を混ぜます。乾燥パン粉を使う場合でもボールひとつで楽です。
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