作り置きが便利!高タンパクの「そぼろ」簡単レシピ7選

 

タンパク質は、筋肉や肌など身体を作る大事な材料!でも実は今、忙しさやダイエットなどの影響で、日本人のタンパク質摂取量は減り続けているんだそうです。

今日は、そんなタンパク質をたっぷり含む食材の代表である「肉」「魚」「卵」を使った、朝ごはんにもお弁当にも便利な簡単作り置きおかず「そぼろ」のレシピをたっぷりご紹介します!多めに作ってストックしておくと便利ですよ♪

素朴なおいしさ♪「鶏の甘辛そぼろ」



フライパンで火を通す前に、材料をしっかり混ぜておくのがダマなく作るポイント!

お子さんも大好きな甘辛風味で、お弁当にもぴったりです☆

(甘辛*鶏そぼろby:みっこ*mikkoさん)

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煮るだけでラクラク♪「合挽肉のそぼろ」



こちらは、1番ポピュラーなひき肉「合い挽き肉」で作るそぼろ。

シンプルな味付けで、ごはんのおかずだけでなくコロッケやあんかけにも応用しやすいですよ♪

(作り置きに☆煮るだけ簡単肉そぼろby:Misuzuさん)

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まるで牛丼屋さんの味♪「牛肉そぼろ」



ごはんとの相性バツグンで、ついお箸が進む!しっかり食べたい朝に持ってこいなそぼろです。
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