食物繊維たっぷり!「お腹スッキリ」朝ごはんレシピ5選

 

寒い日が続き、ついインドアで過ごす時間が多くなったりして代謝が落ちやすい今の時期。食べ過ぎの自覚がなくても胃が重く感じたり、便秘にお悩みの方も多いのでは?

そんなときは、腸内環境を改善してくれる食物繊維をしっかり摂って、身体の不調を引き起こす老廃物をお腹から追い出していきましょう!

今回は、食物繊維が豊富な食材を使って作る「お腹スッキリ朝ごはん」をご紹介します♪

サッパリ美味♪「ほうれん草となめこのみぞれ和え」



食物繊維たっぷりの大根となめこ、ほうれん草を、胡麻油で風味付け。

なんとなく食欲がわかない…なんて日にもお箸がすすむ、さっぱり味の和おかずです♪

(ほうれん草となめこのみぞれこぶおろし和えby:kaana57さん)

詳しいレシピをチェック>>

加熱いらずで簡単!「白菜とリンゴのゴマ和え」



冬においしい白菜とりんごからたっぷり繊維がとれる、ゴマダレ味のサラダ♪

加熱なしで簡単、ヘルシーなのが嬉しい!

(白菜とりんごのサラダ胡麻ダレ風味by:kayさん)

詳しいレシピをチェック>>

素材1品だけ!「レンコンのきんぴら」青のり風味



調味料を入れてもたった4つのアイテムで完成する、シンプルレシピ♪

れんこんのきんぴらは冷めてもおいしいので、作り置きやお弁当のおかずにもぴったりです。
次ページ :  (素材一品だけレシピ、れんこんの青のり風味きんぴらby…>>
関連リンク
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2018年4月23日今日の献立

大人も子どもも大好きなネギトロ丼に長芋で食感とボリュームをアップ。ご飯が進む2品の副菜でバランスよく。

ピックアップ
最新のおいしい!
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧
ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2018 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.