寒くても美肌をキープ!「鉄分チャージ」朝ごはんレシピ5選

 

秋はゆらぎ肌の季節とも言われますが、皆さんは化粧のノリやお肌の調子に変化はありませんか?気温の変化や乾燥に加えて、血行不良が原因で肌にくすみが出やすい季節です!

今日は、鉄分をたっぷりチャージでき、肌のくすみを招きやすい「血行不良」を防ぐための朝ごはんレシピをお届けします♪

「ひじき×さつまいも」で効果アップ!炊き込みごはん

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乾燥ひじきを水で戻す、さつまいもを水にさらす、という作業以外はスイッチポン♪のお手軽炊き込みごはん。味付けは白だしだけでOKです!

鉄分豊富なひじきにビタミンCが摂れるさつまいもを合わせることで、鉄分の吸収率もアップしちゃいますよ♪

(ひじきとさつまいもの炊き込みご飯☆by:メロンさん)

詳しいレシピをチェック>>

レンチンだけ!「小松菜のピリ辛和え」

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鉄分たっぷりの小松菜をどんどん食べられる副菜レシピがこちら!レンチンした小松菜に粒マスタードとだし醤油を合わせるだけ。だし醤油がなければいつもの「めんつゆ」でOKです!

醤油風味ですが、マスタードで口当たりが変化するので実は洋風。作り置きにもおすすめです♪

(小松菜の粒マスタード和えby:しゅしゅさん)

詳しいレシピをチェック>>

かつおぶしとのW効果!「あさりの炊き込みごはん」

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どちらも鉄分豊富な「あさり」と「かつおぶし」を合わせたうまみたっぷりの炊き込みごはん。
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