低カロリーでミネラルたっぷり♪時短食材「わかめ」の朝食レシピ5選

 

食物繊維や、カルシウム、鉄分などのミネラルを含み、低カロリーでダイエット食材としても◎!時短調理にも活躍してくれるうれしい食材「わかめ」。定番のおみそ汁やスープ、酢の物以外にもいろいろなレシピで楽しめますよ♪

今日はヘルシーな「わかめ」を使った時短カンタン朝ごはんレシピをご紹介します!

切って和えるだけ!「わかめとトマトのツナマヨ和え」

1

おいしく作るためのポイントはわかめの水切り。キッチンペーパーなどでしっかり水気を取ることで、味がぼんやりせず、おいしく仕上がりますよ♪

マヨネーズ和えにすることで、トーストにも合う一品に!

(ウマウマ!!トマトとわかめのおかかマヨ和えby:エリオットゆかりさん )

詳しいレシピをチェック>>

混ぜて焼くだけ♪「わかめとしらすの卵焼き」

2


朝ごはんやお弁当の定番「卵焼き」も、わかめを入れるだけの簡単なアレンジでマンネリ解消&彩りもアップ♪

乾燥わかめをそのまま卵液に混ぜたら、あとは通常の卵焼きと同様に焼くだけ。レパートリーに入れておくと便利ですよ!

(しらすとワカメの卵焼きby:ちゃこママ*さん)

詳しいレシピをチェック>>

シャキッと食感が◎!「わかめと水菜のナムル」

3

ごま油の香りが食欲をそそってくれる簡単ナムル。
次ページ :  にんにくのにおいが気になる朝は、にんにくを減らすか省略して…>>
関連リンク
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2017年9月22日今日の献立

オイスター炒めにチャーハン。箸休めにキュウリの大葉和えでサッパリと。

ピックアップ

最新の おいしい!

ウーマンエキサイト特集

記事配信社一覧

ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2017 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2017 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.