iメンテナンスのお知らせ

いっぱい食べてもヘルシー♪朝の新定番「ごはんサラダ」レシピ5選

 

夏までに痩せる!と固く決意してダイエットに励んでいる皆さん、朝ごはん食べてますか?カロリーを気にして制限していても、やっぱりお腹は空きますよね。

朝食抜きは太りやすくなる「おデブ習慣」への第一歩なので、絶対NG!とはいえ、生野菜のサラダだけ山盛り食べていても満腹にならず、からだも冷やしてしまうので逆効果…。

そこでおすすめしたいのは、野菜たっぷりでヘルシーでもしっかり主食になる「ごはんサラダ」。今回はサラダに炭水化物やたんぱく質を合わせた、ボリューミーでお腹も大満足のレシピを厳選してお届けします♪

つるん!とヘルシー☆「サラダうどん」

af0ef8e58c80abe8b78921183291ddd2c034ae10.750x0.none


食欲がない時や胃腸が疲れている時にぴったり!お腹に優しい朝うどん♪茹でめんを使うから、調理はさっと熱湯にくぐらせる程度でOK。同じお鍋でお肉も湯通ししたらスグに食べられます。

ヘルシーな野菜、豆腐も一緒にトッピングしてボリューミーになっていますがノンオイルですっきりと食べらます☆牛肉の鉄分効果で貧血予防にもおすすめです!

(ヘルシー*サラダうどん♪by:マリーちゃん.。.:*・゜゚・さん)

詳しいレシピをチェック>>

お腹もスッキリ♪「納豆サラダごはん」

2c5f7ee80f8559c2dd6bc25675bf91405119a9f0.750x0.none


ネバネバ成分が消化を促進してくれるので、ダイエット中に陥りがちな便秘解消に効果ばつぐん!トッピングの野菜はビタミンC豊富な水菜やトマトで紫外線対策もしっかりカバー♪

ツナ×マヨ醤油も一緒に加えることでボリュームもアップするので、ごはんの量を減らしても満腹感をしっかり味わえます☆

(納豆サラダご飯by:kayさん)

詳しいレシピをチェック>>

シャキシャキ水菜で紫外線対策も♪「サラダパスタ」

5fd2edf820d00ec0e3c78763d7823fee02b25bea.750x0.none


ビタミンCやカロテン豊富な水菜をたっぷり加えているから気になる紫外線対策にもおすすめ◎!シャキシャキした水菜の食感と胡麻の風味が爽やかなヘルシーパスタ♪

ハムの塩気と胡麻マヨのタレがあっさりした水菜に絡んでお箸がすすみます。
次ページ :  きゅうりの細切りを加えたり、アレンジを楽しんでみてください…>>
関連リンク
今あなたにオススメ
この記事のキーワード

今日の献立

2017年6月28日今日の献立

赤、緑、黄色とビタミンカラーを揃えた、元気と美容を生み出すカラフルな献立。夏野菜の栄養をたっぷり補給して。

ピックアップ

最新の おいしい!

ウーマンエキサイト特集

記事配信社一覧

ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2017 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2017 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.