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簡単だから続く!「豆腐で置き換えダイエット」夏レシピ7選

 

気温が一気に上がって、薄着のシーズンが到来!通勤中、きれいな腕でノースリーブを着こなすほっそり美人さんを見かけては「ヤバイ、痩せなきゃ…」なんて思っている人も多いはず!?

そこで今日は、ご飯やパン、麺などの炭水化物(糖質)をヘルシー食材で置き換える「置き換えダイエット」におすすめの、ヘルシーな「豆腐」が主役の簡単朝ごはんレシピ7選をご紹介します♪

それも夏にぴったりの味わいばかりですよ。早速チェック☆

ねっとり濃厚で満足度◎!「アボガドと豆腐のサラダ」

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ねっとり濃厚、美肌効果もうれしいアボカドと、旬のみょうが、そしてお豆腐を切って、おなじみ調味料で和えるだけ!のとってもお手軽なメニュー。

このままはもちろん、レタスなどのグリーンサラダにのせるとさらに食べごたえアップ!

木綿豆腐をしっかり水切りすると、しっかりした味わいに。朝食べる場合は寝る前にもめん豆腐をキッチンペーパーなどにつつんで、重しをのせて冷蔵庫にいれておくのがおすすめです♪

(アボガドと豆腐のサラダ by:komi’sキッチンさん)

詳しいレシピをチェック>>

1分でできあがり!とろーり「温玉豆腐」

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あっさりした絹ごし豆腐に、市販の温泉卵、みつばをのせ、めんつゆで仕上げるスピードレシピ!

お豆腐の物足りなさを、濃厚な気味の風味と食感がカバーしてくれて、お腹の満足度も◎

「どうしてもご飯が食べたい…」そんなときはお豆腐の下に少しだけご飯をしのばせて、ミニ温玉豆腐丼もどきを楽しんでは?(置き換えダイエット中も、無理は禁物ですよ!)

(1分レシピ!温玉のせ三つ葉豆腐♪ by:machiさん)

詳しいレシピをチェック>>

食欲そそる…ある意味キケンな一品!?「中華風冷奴」

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ザーサイ、桜海老、そしてねぎという、それぞれ甘みや風味たっぷりの具材を、冷奴にたっぷりオン!お酢とごま油、お醤油で味付けた、暑くて食欲がわかないときでも美味しく食べられそうな一品♪。
次ページ :  こちらも豆腐をしっかり水切りするのがポイントですが、具…>>
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2017年6月23日今日の献立

和食のような、中華のような・・・良いとこ取りの和洋折衷の献立です。

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