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乾物がおしゃれサラダに変身!火を使わず簡単「切り干し大根ラペ」

 

おはようございます。

気温が上がり、生野菜は傷みが気になる時期になってきました。けれど、ヘルシーに野菜を食べたい…!そんな時に重宝するのが乾物の「切り干し大根」!

でも、切り干し大根といえば「煮物」くらいしか思いつかない…(しかもダシをひいたり味付けしたり、手間がかかりそう!)と感じる方も多いのでは?

けれど、実は切り干し大根って、水で戻すだけ、火を入れなくても食べられるって知っていましたか?

今朝はそんな切り干し大根を使った、簡単すぎちゃう「切干し大根のサラダ(ラペ)」と、朝ごはんにおすすめのライスボウルアレンジのご紹介です。

とっても簡単に作れるのはもちろんですが、食欲がない日でも、なぜかお箸が止まらなくなってしまうほどのおいしい1品♪ですので、少し多めに作っておくことをおすすめしますー!笑

火を使わずカンタン!「切り干し大根のラペ」とライスボウルアレンジ

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<材料>2人分


  • 切り干し大根20g


  • (a)ツナ缶1/2缶


  • (a)しょうゆ大2


  • (a)酢大2


  • (a)砂糖小1


  • (a)ごま油小1


  • 粉チーズ、または、おろしたパルメザンチーズ(あれば)適量


  • 白ごま(あれば)適量


  • 黒こしょうお好みで


  • マヨネーズお好みで(無くてもさっぱりおいしくいただけます)


  • トッピング用野菜(ベビーリーフ、レタス、ミニトマト、きゅうりなど)


  • ゆで卵


  • ごはん

<作り方>

1)切り干し大根は軽く水でもみ洗いして、水でやわらかくなるまで戻して、水気を絞って(a)の材料と和える(→切り干し大根のラペのできあがり)

2)ボウルに適量のごはんをよそい、ベビーリーフなどお好みのサラダと(1)のラペをのせる

3)粉チーズと白ごま、黒こしょうをふり、マヨネーズをさっとかけて、ゆで卵を添える
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今回は、ごま油が香る甘酸っぱい中華風の味付けにしましたが、ごま油をオリーブオイル、お酢をレモン汁に変えると、洋風にアレンジできちゃいます!

切り干し大根は、リーズナブルで日持ちがする上「あと1品ほしい!」という時にも火も包丁も使わずにさっと作れちゃう便利食材なので、常備しておくとよいですよー!是非、おうちのストック棚に追加してみてください♪

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