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おいしく低カロリー!「置き換えダイエット」朝食レシピ4選

 

長かった寒さも終わり、ぽかぽか温かい薄着の季節がやってきますね!薄着になると、気になってくるのが隠しきれないあそこやここのボディライン…。そろそろダイエットを始めなきゃ!と焦っている方も多いのではないでしょうか?

でも極端なダイエットに走ると結果的には便秘や肌荒れ、リバウンドや免疫力低下などの悪影響を招いてしまうのでリスク大!特に、ダイエット中に朝食を抜くのはかえって太りやすくなる可能性が高いのでNGです。

そこで今回おすすめしたいのは「ヘルシー食材で置き換える」朝ごはん!しっかりお腹に入れてもカロリーがセーブできる嬉しいレシピがいっぱいです♪いつものメニューで無理なくダイエットを始めていきましょう!

糸こんにゃくで!「たらこパスタ」

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パスタを糸こんにゃくで置き換え!同じ量でもこんにゃくはパスタの1/25ほどのカロリーしかありません。しかも、コレステロールの吸収を抑えてくれるのでダイエット中の強い味方です♪

あく抜き不要のものはそのまま、必要ならさっと茹でてからフライパンで炒め、パスタソースと和えるだけで作れます!しっかり水分を飛ばし、刻み海苔をたっぷりかければまるでパスタ。

しっかりお腹にたまるので食べ過ぎも防げます♪

(パスタソースで!こんにゃくのたらこ和えby:高羽ゆきさん)

詳しいレシピをチェック>>

ごはんのお供に!「こんにゃくきんぴら」

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食物繊維たっぷりのこんにゃくとビタミンC豊富なピーマンでダイエットしながら美肌効果もたっぷり♪

糸こんにゃくを炒め煮するだけの簡単レシピですが、美味しさの秘密はおろし生姜と砂糖醤油の黄金バランス!甘すぎず、辛すぎないのがポイントです。
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2017年6月23日今日の献立

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