気になる口内炎の予防とケアに!ビタミン・ミネラルたっぷり朝食レシピ5選

 

口の中の粘膜に現れる口内炎。痛むものは食事の度に憂うつな気分になるし、痛まないものでも口の中の異物感が気になりますよね。

うっかり口の中を噛んでしまったり、何か硬いものが当たって粘膜を傷つけてしまってできる場合もありますが、不規則な生活や偏った食生活で免疫力の低下や栄養不足に陥ってできる場合が多いようです。

口内炎は一度できると治りにくいので、できれば予防していたいですよね!口内炎の発症を抑えるためには歯磨きやうがいで口内細菌の繁殖を防ぐこと、皮膚や粘膜を健康に保って代謝を促してくれるビタミン・ミネラルをしっかり摂ることが大切です!

そこで今回は、できてしまった口内炎を早く治したい方にも、気になる口内炎を予防したい方にも役立つ、ビタミン・ミネラルたっぷりの朝食レシピをご紹介します♪

納豆×サラダのヘルシーどんぶり

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水菜・ツナ・トマトのサラダに納豆を加えてごはんの上にトッピング。醤油マヨソースが食欲をそそる、シャキシャキ&ネバネバ丼レシピ♪

納豆に含まれる亜鉛が皮膚や粘膜の修復に効果を発揮してくれます!

(納豆サラダご飯by:kayさん)

詳しいレシピをチェック>>

花粉症対策にも◎!れんこんシソ和え

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皮膚や粘膜を健康に保つのに欠かせないビタミンB₂を多く含んだ青シソをたっぷり使ってしらす・れんこんを和えるだけ!

アレルギーの発症を抑える働きのあるレンコンは花粉症に悩まされがちなこの季節にぴったりです♪

(れんこんの青シソしらす和えby:うひひさん)

詳しいレシピをチェック>>

もっちりトロ~リ♪クリチパンケーキ

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クリームチーズをたっぷりと使い、卵と少しの小麦粉で表面を固めた柔らかくてクリーミーなパンケーキ♪チーズに含まれる亜鉛が粘膜の代謝を促進してくれます。
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2017年3月23日今日の献立

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