頭痛の原因は塩分不足による脱水かも！　医師が教える「塩分の正しい摂り方」

そこでライターが見つけた、塩分調整に役立つフード&ドリンクを3つ紹介します。

1.経口補水液のゼリーを朝食代わりに

大塚製薬「オーエスワンゼリー」200g￥205（税込）※編集部調べ

経口補水液のゼリータイプです。経口補水液は、熱中症などの脱水時に推奨される飲み物で、カラダに水分を吸収しやすい形で成分が配合されています。このゼリーの、100g当たりの食塩相当量は0.292gとわずかですが、水分をカラダに吸収するのにちょうどいい量といわれています。脱水ぎみかも、と思ったら、口にしてみるのもいいかもしれません。朝食がどうしても食べられないというときに、摂取しておくのもいいでしょう。

2.たまには食塩不使用のカレーも


ヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」希望小売価格￥378（税込）

自宅でのランチで便利なのがレトルトカレー。たまには、ランチに食塩をオフするときがあってもいいかもしれません。そんな塩分調整の助けになるのがこのカレーです。

「休塩日のカレー」の名の通り、食塩不使用なので、塩分を気にせず食べられます。フレンチシェフの松嶋啓介さんが監修しており、「減塩」ではなく「食塩を一切使用しない」ところまで振り切ることによって、一つひとつの素材の繊細な味わいを際立たせ、より美味しさや満足感を感じられるカレーになっています。