夏の簡単ランチに! パパッと作れておしゃれ「リピ確定の絶品サンド」
2021年8月16日 19:00
連載第188回目は、ベトナム名物のバインミーをアレンジしたベトナム風サンドイッチです。小腹が空いたときや夜食にもぴったり、もちろんランチとしても、お弁当にもおすすめのメニューです。パクチーに爽やかな香りの大葉を加え、チキンや豚肉、海老などをサンドします。コンビニのサラダチキンや市販のハムなどを使えばとってもお手軽にできるのもうれしい!ぜひトライしてみてくださね。
【旬を味わう 美人レシピ】vol. 188
今回の旬食材は、爽やかな風味が特徴的な大葉! 一年中スーパーなどで見かけることができますが、旬は夏で6~9月です。ちなみに赤紫蘇は6~7月です。
大葉は美肌に必要なビタミンCやアンチエイジングに欠かせないビタミンE、ほかにもβカロテンやポリフェノールなど多くの栄養素を含んでいます。また、殺菌作用が高いことでもよく知られていて、夏には欠かせない食材ですね。
薬味として食卓に登場することが多いですが、それだけではもったいない!ぜひ日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
【材料(サンドイッチ2つ分)】
バケットやチャパタなど:2切れ
有塩バター:適量
鶏もも肉:1枚(200g)
塩:適量
コショウ:適量
オリーブ油:適量
(なます)
ニンジン:1/ 4本
大根:2㎝程度
ニンニク:1/2かけ
唐辛子(お好みで):1/2本
(なます用調味料)
きび砂糖:大さじ1
はちみつ:小さじ1
酢:大さじ2
お湯:小さじ2
(仕上げ用)
パクチー:適量
大葉:2枚
ナンプラーまたはニョクマム:適量※しょうゆでも代用可
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『ベトナム風サンドイッチ』
【旬を味わう 美人レシピ】vol. 188
旬食材は、大葉!
今回の旬食材は、爽やかな風味が特徴的な大葉! 一年中スーパーなどで見かけることができますが、旬は夏で6~9月です。ちなみに赤紫蘇は6~7月です。
大葉は美肌に必要なビタミンCやアンチエイジングに欠かせないビタミンE、ほかにもβカロテンやポリフェノールなど多くの栄養素を含んでいます。また、殺菌作用が高いことでもよく知られていて、夏には欠かせない食材ですね。
薬味として食卓に登場することが多いですが、それだけではもったいない!ぜひ日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
材料はこちら!
【材料(サンドイッチ2つ分)】
バケットやチャパタなど:2切れ
有塩バター:適量
鶏もも肉:1枚(200g)
塩:適量
コショウ:適量
オリーブ油:適量
(なます)
ニンジン:1/ 4本
大根:2㎝程度
ニンニク:1/2かけ
唐辛子(お好みで):1/2本
(なます用調味料)
きび砂糖:大さじ1
はちみつ:小さじ1
酢:大さじ2
お湯:小さじ2
(仕上げ用)
パクチー:適量
大葉:2枚
ナンプラーまたはニョクマム:適量※しょうゆでも代用可
まず、下準備を始めます。
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