朝食だけで冬太り解消！…便秘にもならない「ヤセる簡単朝食」

そこで、年末年始の食事や生活リズムの乱れを整えるために朝食にオートミールリゾットを食べることをおすすめいたします。

朝に温かいものを食べることは、体内時計を整えつつ胃腸を温めその働きを整え、ため込み体質を改善してくれます。

きのことオートミール
きのこには、冬に不足しがちなビタミンDが含まれています。そして、オートミールには鉄、カルシウム、ビタミンB群など栄養素が豊富です。そして、どちらともに共通しているのが食物繊維が豊富で腸の働きを整えるために役立つことです。

作り方
オートミールでリゾットなんて…と感じる人がほとんどかもしれませんが、一度作ってみてくさい。簡単にすぐできておいしいですよ。オートミール 50g
お好みのきのこ 150g程度
ツナ缶 1/2
玉ねぎ 1/2
豆乳(牛乳) 300ml
水 200ml
コンソメ 1キューブ
塩胡椒 適量

1. 玉ねぎを炒める。
2. すべての材料を入れる。
3. 3分程度煮込み塩胡椒で味を整えたら完成です。

オートミールリゾットって、とても簡単ですよね。すごく応用がきくので、前日残ったスープにオートミールをいれてリメイクしたり、小松菜とトマトジュースでアレンジしたり、和風にアレンジしたり、好きなレシピを見つけるのも良いと思います。