目が乾いて疲れる～！ 目薬を使わずに「目の疲労を取る」簡単なコト

この体調管理に食事内容を役立てることを「食薬」と呼びます。

今週は、眼精疲労のための食薬習慣

ドライアイは、おもに下記の原因から起こると言われています。

乾燥した空気によって涙が蒸発する
不規則な生活やストレスなどで涙の分泌量が少ない
画面や本などに集中しまばたきが少ない

これが起こる条件が揃うのが、忙しく毎日慌ただしく過ごす人と秋冬の組み合わせです。目が疲れやすい、目が痛い、かすみ目、光が眩しい、ゴロゴロする、目やにが多い、度が合っているコンタクトレンズやメガネでも目に合わなく感じる……。

こういったことに思い当たる人は、ドライアイかもしれません。この状況を漢方医学では、潤いが不足している『陰虚(いんきょ)』と呼びます。そのため、『陰』を補うためにオメガ3脂肪酸を含む食材を取り入れることが大切。

今週食べるとよい食材・メニューは、寒い時期に旬を迎える【ブリの照り焼き(にんにく醤油を使って)】です。

今週食べるとよい食材・メニュー:ブリの照り焼き(にんにく醤油を使って)

『陰』を補うオメガ3脂肪酸を補うことができる食材の代表といえば、お魚です。そして、寒くなるとおいしくなっていくお魚といえばブリ。