目が乾いて疲れる～！ 目薬を使わずに「目の疲労を取る」簡単なコト

パソコンやPCで目を酷使しているけれど、最近特に疲労、乾きが半端ない！ そんな人が増えているかもしれません。というのも、漢方薬剤師の大久保愛先生によると、秋は眼精疲労やドライアイが加速するそう。そこで、大久保先生が、これら目の不調を改善できる簡単なコトをお教えします！

文・大久保愛

【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 32

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• 最近、目が乾いて辛いのは…?
• 自然の変化が体調に影響している
• 今週は、眼精疲労のための食薬習慣
• 今週食べるとよい食材・メニュー:ブリの照り焼き(にんにく醤油を使って)
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最近、目が乾いて辛いのは…?

肌寒くなり、暖房に頼る機会が増えてきましたね。外気の乾燥と同時に室内の乾燥も気になりはじめます。乾燥した空気は、私たち現代人の日々酷使されている目にもダメージを与えます。それに加え、夜更かししながら、パソコンや携帯電話などの液晶画面を寝る直前まで見ている人も多いのではないでしょうか。

実は、涙の分泌量は昼よりも夜のほうが減少しやすく、何かに夢中になりまばたきの回数が減った状態で、乾燥した空気の中で過ごしているとドライアイが進んでしまいます。この時期、夜中に目を酷使するようなことは、少し控えたほうがよさそうですね。

しかも、日常的にストレスが多い人も涙の分泌量が少なくなります。今すでに目が乾く、目が充血しやすい、目がゴロゴロする、眼精疲労を感じるという人は、秋の過ごし方に気をつけましょう。