冷え、貧血、便秘…女性の悩み解決！ 簡単“ゆる漢方”5選

よくかき混ぜて、糸がたくさん引いてから食べよう。気の巡りを良くして老廃物を排出する力もあるので、便秘に悩んでいる人にもおすすめ。

“肌の乾燥・ハリ不足”は「たっぷりのごま」で美肌をキープ。

漢方において、肌を管轄するのは肺。なぜなら、肺は呼吸だけを行うのではなく、皮膚の調整、発汗、体温調節などにも関わっているから。数ある食材の中でも、肺を丈夫にして潤す働きが高いのが白ごま。余分な熱を冷まし、肌の乾燥を改善する効果がある。一方、黒ごまには栄養を補って体を元気にしてくれる働きが。どちらも、ご飯、サラダ、おひたし、煮物など何にでも合うので、毎日の食事に積極的に取り入れたい。

櫻井大典さん北海道北見市の漢方専門店『ミドリ薬品 漢方堂』3代目。Twitter（@PandaKanpo）にて、毎日ゆるゆる健康情報を発信中。著書に『体をおいしくととのえる！ 食べる漢方』（小社刊）などがある。

※『anan』2019年10月16日号より。イラスト・小野寺光子取材、文・瀬尾麻美

（by anan編集部）