【集中力対策】仕事山積みなのに片づかない…集中力を高める簡単なコト

待ちに待った夏季休暇を前に、仕事の山を片付けたいのに集中力が続かない……！ そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、集中力が高まる簡単な方法をお聞きしました！

文・大久保愛

【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 19

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• 集中力の低下は暑さによるモノ!?
• 自然の変化が体調に影響している
• 今週は、集中力がなくなってしまうかも
• 今週食べるとよい食材:たらこ・明太子×亜麻仁油
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集中力の低下は暑さによるモノ!?

暑い日が続くとぼんやりしたり、注意力が散漫になったり、段取りが悪くなったりと集中力が少なくなってしまうことはないでしょうか。しかし、暑いから仕方のないものと片付けてしまってはいけません。とろけそうなほどの暑さで食欲がなくなるこの季節には、甘いものやアイス、麺類、パン、果物などで食事を済ませている人が多く、それが集中力の低下の原因になっている可能性があるからです。

暑さや部屋の寒さが自律神経を乱す原因になることもありますが、栄養の偏りも集中力の低下に大きく影響します。先ほどのメニューは、ほぼ糖質でできています。しかし、頭をフル回転させるためには、バランスのとれた栄養が必要です。

今週は、漢方医学で考えると月の引力の影響が少ない上弦の月の時期であるため、体調は安定します。安定している時こそ体調を底上げする食事をとることが大切です。