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掲載日：2013/05

アサリ豆腐そぼろ  かんたん

ポロポロと水分がなくなるまで菜ばしでよく混ぜて下さい。アサリの旨味たっぷり！

  • 調理時間：15分
  • カロリー：90 Kcal

掲載日：2013/05

マグロのマヨドレサラダ  献立

ひとくち大に切ったマグロをサッパリと頂けるサラダ。

  • 調理時間：15分
  • カロリー：182 Kcal

掲載日：2013/05

アジの干物トロロ麦ご飯  献立

プチプチとした押し麦の食感とトロトロ長芋の相性抜群！　食欲がない日にも。

  • 調理時間：40分
  • カロリー：563 Kcal

掲載日：2013/05

ニンジンと油揚げの炒め物  献立

彩りキレイなニンジンとシャキシャキセロリの炒め物。ピーナッツがポイント。

  • 調理時間：15分
  • カロリー：123 Kcal

掲載日：2013/05

たっぷり具だくさん汁  献立

豆腐を手で崩しながら入れるので味がしみ込んでほっとする味です。

  • 調理時間：15分
  • カロリー：80 Kcal

掲載日：2013/05

レバーとウズラ卵の煮物  献立

やわらかいレバーは煮物がオススメ。鉄分不足の女性にもうれしい一品。

  • 調理時間：20分
  • カロリー：295 Kcal

掲載日：2013/05

たたきキュウリの即席漬け  献立

すりこ木で叩いたキュウリは味がしみ込みやすくお酒のおつまみにも。

  • 調理時間：15分
  • カロリー：61 Kcal

掲載日：2013/05

漬けカツオのお寿司  献立

カツオを漬けダレに漬けて手ごね寿司に。ゆでたミョウガを彩りとアクセントに。

  • 調理時間：50分
  • カロリー：632 Kcal

掲載日：2013/05

ゆでキャベツのからし和え  献立

キャベツ、ピーマンをさっとゆでて、からしダレで召し上がれ。リンゴがポイント。

  • 調理時間：15分
  • カロリー：46 Kcal

掲載日：2013/05

プチトマトとカニカマのゴマ和え  献立

カニ風味カマボコとゴマダレが合います。細ネギがポイント。

  • 調理時間：10分
  • カロリー：62 Kcal
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