赤カブのレシピ

食物繊維が豊富な押し麦に、ポリフェノールが多い赤カブを組み合わせて美容面を強化した副菜に。

• 20分 ＋
• 194 Kcal
• 献立

だし汁に牛乳をプラスすることで、コクのあるまろやかなみそ汁に。

• 5分
• 143 Kcal
• 簡単

シンプルな味付けで箸休めにピッタリ。冷蔵庫で３～４日保存できます。サラダに散らしても綺麗です。

• 15分 ＋
• -
• 特集

ホエーを吸った大豆は柔らかくなり、水分量が減ったヨーグルトはクリームチーズのような濃厚な味わいにな…

• 20分 ＋
• -
• 特集

• 25分
• -
• 献立

ピクルスの基本の作り方をプロが伝授します。酢を使うと赤カブの色が鮮やかになります。きれいな色を生か…

• 20分 ＋
• 40 Kcal
• 献立

オリーブ油とニンニク、赤唐辛子で炒めたカブは甘くて柔らかい。強火で炒めるのがポイント。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

イクラの塩気と粉チーズの香りが広がります。イクラの赤とカブの白がキレイな一皿です。

• 20分
• 86 Kcal
• 簡単

小ぶりの「めはりずし」に菜の花やタケノコなどの春らしいおかずをのせて。かわいい見た目にピクニック気…

• 30分
• -
• 特集

1人分482kcalの献立。麺にエノキを混ぜカロリーダウン。アンチエイジング効果大のアマニオイルに…

• 30分 ＋
• 482 Kcal
• 連載