明らかに食べ過ぎ＆飲み過ぎた時の回復レシピ集
年末年始は1年で1番体重が増えやすい時期。でも、美味しい食べ物も、楽しいイベントもミスれませんよね。そんな時は、合間にこんな回復レシピをはさんで、胃腸も体重もリセットしましょう！
2020年12月11日(金)
美味しいからって食べすぎちゃった！ 次の日に
大根おろし汁
大根おろしの味が効いた汁物。食べ過ぎが続いた日にぴったりです。 15分 82Kcal
大根のホタテスープ煮
程よいトロミをつける事で、冷めにくくなりますよ。少し食べ過ぎたな…と感じた翌日にもおすすめです。 20分 78Kcal
ねばねばオクラ奴
オクラのねばねばには整腸作用があります。 10分 119Kcal
ヨーグルトバナナ
整腸作用のあるバナナとプレーンヨーグルト、ハチミツを混ぜた朝食にも良いデザートです。 5分 115Kcal
超簡単おかゆ 炊いたご飯から作る基本レシピ だいこんときのこ
低カロリー食材を使ったお粥はダイエットにもってこいのメニューです。 20分 198Kcal
さすがに昨日は飲み過ぎた…と言う時は
シジミの赤だし
シジミの旨味たっぷり入った赤だし。二日酔いにもオススメ。 15分 29Kcal
タラのおろし汁
大根おろしのふわふわとした食感がたまらない一品。胃にやさしく、二日酔いにもオススメ。 15分 100Kcal
水菜とスプラウトの梅ポンサラダ
食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日は、食物酵素たっぷりのサラダで疲れた胃腸を労って。 10分 90Kcal
とろろ昆布と梅のサッパリスープご飯
とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消やむくみ防止効果も。 1日1個食べるとよいと言われている梅干しは、疲労回復、整腸作用も！ 10分
ささみのレモンソース
レモンには二日酔いで疲れた体を元気づけてくれる働きも。ささみのたんぱく質とレモンをご一緒に！ 153Kcal
とにかく連日このままじゃマズイ！ デトックスするなら
カブのみぞれ汁
すりおろしたカブが入った、胃にやさしい一品。片栗粉でさらにトロミをつけて。 15分 139Kcal
雪鍋
大根と豆腐だけでつくる簡単・シンプルな料理ですが、肝臓に溜まったコレステロールを溶かしてくれる力があるという、デトックス料理でもあるんです☆ 15分 154Kcal
グリーンアスパラのヨーグルト和え
アスパラにはデトックス効果があります！ニンニクがアクセント。 5分 38Kcal
お腹すっきりキャベツとバナナのスムージー
胃腸を守ってくれるキャベツと、食物繊維たっぷりのバナナ、消化を助けてくれる粗びき黒コショウで、お腹すっきり！ 10分
リンゴ豆乳(お腹の調子を整える)
リンゴには腸内を刺激し、消化物やコレステロールを体外に排泄させやすくする働きがあります。お腹の調子を整えて美肌を手に入れましょう！ 5分
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