メインも副菜もお任せ！「アスパラ」アレンジまとめ
アスパラガスは、βカロテン、ビタミンC、E、食物繊維など栄養が豊富なほか、味も淡白だからアレンジ自在！シンプルに塩焼きやマヨネーズで食べるのも美味しいですが、ガッツリ豚肉と合わせてメインのおかずにしたり、ちょっと変わった味付けにチャレンジしませんか？
2023年5月25日(木)
今晩の即戦力！アスパラ×豚肉
ハーブソルトで！アスパラの塩焼き
ハーブソルトで焼いたアスパラの肉巻きです。シンプルなのでアスパラのうまみを存分に堪能できます。 20分 273Kcal
ゆで豚のおろしがけ
熱湯でゆでた豚肉に彩りのきれいな野菜を巻いて、大根おろしでいただきます。とってもヘルシーでビタミンも豊富。 15分 298Kcal
豚ソテーバルサミコ風味
豚肉をバルサミコ酢としょうゆのタレでさっぱりいただきます。 10分
ご飯がすすむ！豚肉とアスパラの炒め物
豚肉を使った簡単スタミナレシピ。ご飯がすすむあと引くおいしさです。先に豚肉に調味料をもみ込んでおけば、あとはさっと炒めるだけ！ 15分 317Kcal
豚肉とアスパラの中華炒め
グリーンアスパラの香りと食感を楽しめる炒めもの。 15分 315Kcal
豚とアスパラの生姜焼き
グリーンアスパラの香りと食感を楽しめる生姜焼きです。 15分 397Kcal
豚肉のアスパラ巻き
しょうゆがきいた豚肉のアスパラ巻きはご飯がすすむ一品です。 10分 210Kcal
アスパラの肉巻きフライ
豚肉の中にはアスパラと一緒にトローリとろけるチーズ入り！ 30分 810Kcal
脱マヨネーズ！ 新しい味つけに挑戦
アスパラソテーのマスタードクリーム
アスパラをまるごと1本器に盛って。濃厚なマスタードソースが良く合います。 15分 309Kcal
グリーンアスパラのヨーグルト和え
アスパラにはデトックス効果があります！ニンニクがアクセント。 5分 38Kcal
焼きアスパラのマリネ
グリーンアスパラをグリルで焼いて、マリネ液に漬けた美容に良い一品です。冷やして食べると美味！ 15分 143Kcal
アスパラのライスペーパー巻き
チーズソースはちょっぴり大人の味。 15分 113Kcal
アスパラのクミンバター
グリーンアスパラをクミンシードで炒めたスパイシーな一品。アスパラのグリーンが鮮やかです。 10分 48Kcal
アスパラのホットサラダ
グリーンアスパラとスナップエンドウの緑色が鮮やかな一品。ハーブソルトで風味をプラス。 15分 137Kcal
和の味付けにも合います
アスパラと長芋のおかかがけ
野菜本来の味を楽しめる箸休めにもなる一品。しょうゆの量はお好みで調節してください。 15分 46Kcal
ささ身のめんたいアスパラ巻き
鶏ささ身に明太マヨをぬり、グリーンアスパラを巻きました。電子レンジで簡単に作れます！ 15分 203Kcal
アスパラのカシューナッツ和え
グリーンアスパラに、カシューナッツが入った甘めの衣を和えました。 15分 127Kcal
アスパラとシイタケのおかか炒め
最後に加えるかつお節で全体をまとめましょう！冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 10分 87Kcal
アスパラのバターしょうゆ炒め
グリーンアスパラとホタルイカをバターとしょうゆで炒めた、とっても簡単なレシピ。 10分 97Kcal
アスパラのおから煮
おからとアスパラの新しい組み合わせ。ツナでコクをプラス。 15分 155Kcal
揚げても格別ですね
アスパラと生ハムのスティック春巻き
春巻きの皮に大葉、生ハムを巻いてカリッと揚げました。スティック状だから食べやすい。 20分 160Kcal
アスパラの簡単チーズフライ 15分で完成！シンプルな味わい
粉チーズの風味がいいですね。おつまみにも。 15分 187Kcal
アスパラの春巻き
アスパラやチーズを春巻きの皮で巻いて揚げました。スイートチリソースでどうぞ。15分 76Kcal
パスタやリゾットのメイン具材にも
アスパラのリゾット
お米の芯が少し残っている位に出来たらOK！ アスパラの緑色が鮮やかな一品。 30分 557Kcal
アスパラレモン・ウニパスタ
アスパラのグリーンがキレイなパスタ。練りウニの香りに、レモンのさわやかさをプラス。 20分
アスパラの混ぜピラフ
ピラフの具材をフライパンに入れ、スープで煮てからご飯と混ぜるのがポイント。しっかり味がついて美味！
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