おからを使ったレシピ

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  • おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン
    おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン

    フライパン一つで具材が作れる簡単レシピ。パンにのせて召し上がれ!

    主材料:おから 焼き鳥 牛乳 玉ネギ シメジ エリンギ ピザ用チーズ バター 小麦粉 バゲット

    • 20分 +
    • -
    • 2015/11
    • 特集
  • ヘルシーおから餃子
    ヘルシーおから餃子

    おからでかさ増しするだけでなく、油を使わずに焼くことでさらにヘルシーに。

    主材料:餃子の皮 豚ひき肉 おから キャベツ ニラ 白ネギ ショウガ 酒

    • 30分
    • 209 Kcal
    • 2015/07
    • 特集
  • おからのごちそうサラダ
    おからのごちそうサラダ

    食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。

    主材料:おから レモン汁 キュウリ ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト リーフレタス

    • 15分
    • -
    • 2015/04
    • 特集
  • ゴマ入りおからクッキー
    ゴマ入りおからクッキー

    ゴマとおからが入ったヘルシークッキーです。

    主材料:バター 溶き卵 薄力粉 スキムミルク おから オートミール

    • 20分 +
    • 327 Kcal
    • 2014/08
    • 献立
  • おからソフトクッキー
    おからソフトクッキー

    母の日に、ヘルシーなおからクッキーを。バリエーション豊富な3種の味でプレゼントにもピッタリ!

    主材料:バター 卵 薄力粉 おから オートミール

    • 35分
    • 699 Kcal
    • 2014/05
    • 献立
  • おからの炒り煮
    おからの炒り煮

    アサリの旨味がしみ込んでホッとする味です。

    主材料:おから アサリ ニンジン キクラゲ 干しシイタケ ショウガ ネギ もどし汁 酒

    • 25分
    • 286 Kcal
    • 2014/04
    • 献立
  • しっとり☆おからケーキ
    しっとり☆おからケーキ

    おからにハチミツとヨーグルトで甘味をプラス☆粉量を減らしてヘルシーに!きび砂糖のコクが出ておいしさ…

    主材料:おから プレーンヨーグルト 卵 薄力粉 牛乳 ミントの葉

    • 30分
    • 53 Kcal
    • 2013/12
    • 特集
  • おからハンバーグ☆
    おからハンバーグ☆

    おからをメインに女性向けのハンバーグを考えました。甘辛いタレと相性バッチリ!

    主材料:おから 豚ひき肉 卵 玉ネギ シイタケ バター 酒 酒

    • 15分
    • 332 Kcal
    • 2013/12
    • 特集
  • 黒ゴマハチミツのおからクッキー☆
    黒ゴマハチミツのおからクッキー☆

    黒ゴマの風味豊かな素朴なおからクッキー。粉は3種類使ってアレンジ!ほんのりもちっと食感が味わえます☆

    主材料:おから 薄力粉 ライ麦粉 アーモンドプードル

    • 30分
    • 25 Kcal
    • 2013/12
    • 特集
  • おからでヘルシーあんかけご飯
    おからでヘルシーあんかけご飯

    おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上が…

    主材料:おから シメジ 酒 ショウガ 水 片栗粉 水

    • 10分
    • 236 Kcal
    • 2013/12
    • 特集
  • アサリのおから炒め煮
    アサリのおから炒め煮

    食物繊維豊富なおからにアサリの旨味たっぷりで美味。

    主材料:アサリ ニンジン キクラゲ シイタケ 土ショウガ ネギ おから もどし汁 酒

    • 30分
    • 279 Kcal
    • 2013/09
    • 献立
  • しめサバの卯の花和え
    しめサバの卯の花和え

    野菜もたっぷり摂れる彩りきれいな和え物。しめサバが味のアクセントに。

    主材料:しめサバ おから 甘酢ショウガ汁 ニンジン キクラゲ キュウリ ネギ だし汁 酒

    • 25分
    • 359 Kcal
    • 2013/09
    • 献立
  • おから納豆ミートスパゲティー
    おから納豆ミートスパゲティー

    栄養価が高いおからと納豆をトマトソースに!見た目よりもしっかり味で食べ応えあり!

    主材料:おから 納豆 玉ネギ 豚ひき肉 水煮トマト スパゲティー

    • 20分
    • 548 Kcal
    • 2013/05
    • 特集
  • ふんわり唐揚げ
    ふんわり唐揚げ

    おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪

    主材料:鶏ひき肉 おから 卵 酒 ショウガ

    • 15分
    • -
    • 2013/05
    • 特集
  • おからハンバーグ
    おからハンバーグ

    パサつきやすいおからも蒸し焼きする事で、しっとりと仕上がります。

    主材料:おから 鶏ひき肉 玉ネギ パン粉 卵 酒 大根おろし 大葉

    • 30分
    • -
    • 2013/04
    • 特集

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