カボチャは小さめのひとくち大に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジで2~3分加熱する。柔らかくなったらフォークでつぶす。電子レンジは600Wを使用しています。
他の材料を加えて混ぜ合わせ、冷ます。