シーフードミックスを白ワインと共に耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで30秒~1分加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。
汁気をきった(1)と溶き卵、塩コショウを混ぜ合わせ、サラダ油を中火に熱したフライパンに流し入れ、素早く菜ばしで混ぜ、火が通ったらケチャップを添える。
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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