鶏肉のヨーグルト漬け焼き

脂質がたったの6.6g！　不足しがちなカルシウムも補えます。鶏肉。。。他の肉類に比べて低カロリー高タンパク！必須アミノ酸のバランスも抜群。皮を取ることでさらにヘルシーに！

材料（ 2 人分）

鶏むね肉

(皮なし)160g

少々

<漬けダレ>

60g

40ｇ

1/2片

20ml

小2

小2

4～6本

4～6個

1
鶏肉に塩コショウし、<漬けだれ>に30分漬け込んでおく。
2
フライパンにサラダ油を熱し、漬け込んだ鶏肉を盛り付けるほうから中火で焼く。片面に焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で焼く。（漬けだれはソースとして使うので、残しておく)
3
鶏肉を焼いたフライパンに、残りの漬けダレとしょうゆを加え、火にかける。
4
皿に、シシトウ、プチトマト、一口大に切った鶏肉を盛り付け、3のソースをかけてできあがり。