サテ
- 調理時間
- 5分 ＋漬ける時間
- カロリー
- 230 Kcal
材料
（
1
人分
）
鶏肉
(せせり)50g<調味料>
ピーナッツバター
大さじ1/2ナンプラー
小さじ1/2ハチミツ
小さじ1/2一味唐辛子
少々ニンニク
(すりおろし)少々ショウガ
(すりおろし)少々サラダ油
適量
作り方
-
1
せせりは長さを半分に切る。＜調味料＞の材料を抗菌袋に入れてせせりを加える。もみ込んで、一晩漬けこむ。
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2フライパンにサラダ油を熱し、せせりを入れる。両面に焼き色がついたら、フタをして弱火で3分焼く。
このレシピのポイント・コツ
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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