カボチャは種とワタを取り、ラップで包んで電子レンジで2~3分加熱する。竹串がスッと刺さったらフォークなどで粗くつぶし、<調味料>の材料を混ぜ合わせる。電子レンジは600Wを使用しています。
アルミカップに(1)を入れ、パン粉、粉チーズをかける。トースターで焼き色がつくまで焼く。
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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