カボチャは凍ったまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで1~2分加熱する。熱いうちにフォークでよくつぶし、粗熱を取る。電子レンジは600Wを使用しています。
水煮コーンは汁気をきる。貝われ菜は根を切り落とし、長さを半分に切る。
(1)に<調味料>の材料を加えて混ぜ、さらに(2)を加えてサックリと混ぜ合わせる。
・カボチャ(冷凍)は2個で60g前後のものを使用しています。
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・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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