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ビーンズマリネ

調理時間
10分
カロリー
148 Kcal
ビーンズマリネ
材料  ( 4 人分

ミックスビーンズ

(缶)1缶(1缶240g入り)

<マリネ液>

  

ニンジン

1/2本
  

ニンニク

1片
  

EVオリーブ油

大さじ2
  

レモン汁

小さじ2
  

塩コショウ

少々

下準備

  • ビーンズマリネの下準備1

    <マリネ液>のニンジンはすりおろしておく。ニンニクは縦半分に切り、みじん切りにする。

作り方

  1. ビーンズマリネの作り方1
    1

    熱湯にミックスビーンズの水気を切って加え、煮立ったら火を弱め1~2分ゆでてザルに上げる。

  2. ビーンズマリネの作り方2
    2

    しっかりゆで汁を切って<マリネ液>を合わせたボウルに加えて混ぜ合わせる。サラダ菜と一緒に盛り合わせる。

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