ブロッコリーはラップで包み、電子レンジで30秒加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。
ハンバーグのタネを半分にし、薄く小麦粉をつけたブロッコリーを包むように丸める。
<衣>の小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ、180℃の揚げ油で色よく揚げる。トンカツソースを添える。
・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
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・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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