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揚げ焼き鶏

調理時間
55分
カロリー
284 Kcal
揚げ焼き鶏
材料  ( 4 人分

<揚げ焼き鶏>

  

鶏むね肉

2枚
  

大さじ2
  

小さじ1
  

白ネギ

(青い部分)1本分
  

ショウガ

(薄切り)4~5枚
  

片栗粉

大さじ3~4
  

揚げ油

適量

<ネギソース>

  

白ネギ

1/2本
  

ショウガ

1片
  

ニンニク

1/2片
  

大根

(おろし)1カップ
  

甘酢

(作り置き)大さじ2
  

しょうゆ

大さじ1.5
  

白ゴマ

(すり)大さじ1
  

ラー油

小さじ1/2~1
  

塩コショウ

少々

レタス

1/2個

貝われ菜

1/2パック

作り方

  1. 1

    鍋に水1200mlを入れて強火にかけ、煮たってきたら酒、塩、白ネギの青い部分、ショウガの薄切り、鶏むね肉を入れる。再び煮たってきたら火を弱めて15分ゆで、そのままゆで汁につけたまま鍋底を水につけ、10~15分置いておく。

  2. 2

    鶏むね肉をゆでている間に、<ネギソース>を作る。白ネギはみじん切りにする。ショウガは皮をむき、ニンニクは芽を取ってそれぞれみじん切りにする。ボウルに他の<ネギソース>の材料と混ぜ合わせ、冷やしておく。

  3. 3

    レタスは食べやすい大きさに手でちぎり水に放つ。貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、長さを半分に切ってレタスと合わせ、ザルに上げて水気をきり、盛りつける直前まで冷蔵庫で冷やす。トマトはヘタをくり抜く。

  4. 4

    鶏むね肉の水分を軽く押えて1枚を半分に切り、片栗粉をからめる。揚げ油をフライパンの深さ2~3cm位に注ぎ入れ、中火にかける。170℃位で鶏むね肉を揚げ焼きにしてバットに上げる。

  5. 5

    器に合わせたレタスを広げ、4の鶏肉を食べやすい大きさに切って並べ、食べる直前に2の<ネギソース>をかけ、トマトを添える。

このレシピのポイント・コツ

・鶏むね肉は皮なしで計算し、スープのカロリーは含みません。
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