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キノコと豚肉のみそバターパスタの献立

1人402kcalの献立。キノコ自体が菌なので免疫力アップにおすすめ。みその麹菌と合わせると整腸作用も加わりダイエットに効果的!

キノコと豚肉のみそバターパスタの献立
連載
調理時間
402 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 2 人分

<キノコと豚肉のみそバターパスタ>

  フジッリ(ショートパスタ)60g
  マイタケ1パック
  シメジ1パック
  豚肉(こま切れ)100g
  ニンニク(みじん切り)1片分
  万能ネギ(小口切り)適量
  オリーブ油適量
  バター小さじ2

<キノコと豚肉のみそバターパスタ/合わせ調味料>

  みそ大さじ1
  大さじ1
  しょうゆ小さじ1

<アサリとキャベツの白だしスープ>

  アサリ(殻付き)120g
  キャベツ1枚
  500ml
  白だし大さじ1.5
  大さじ1
  オリーブ油少々
  黒コショウ少々

下準備

  • <キノコと豚肉のみそバターパスタ>の材料を準備する。フジッリ(ショートパスタ)をゆでる。ゆで上がったらザルに上げ、水気をきる。

  • マイタケとシメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。豚肉(こま切れ)は、大きければ食べやすい大きさに切る。

  • <キノコと豚肉のみそバターパスタ/合わせ調味料>の材料を合わせておく。

  • <アサリとキャベツの白だしスープ>の材料を準備する。アサリは殻をこすり合わせ、分量外の塩水で洗う。キャベツは、ザク切りにする。

作り方

  1. 1

    <キノコと豚肉のみそバターパスタ>を作る。フライパンにオリーブ油を入れて加熱し、ニンニク(みじん切り)を入れて炒める。さらにマイタケ、シメジ、豚肉を加えて炒め合わせ、<キノコと豚肉のみそバターパスタ/合わせ調味料>を入れる。

  2. 2

    フジッリ(ショートパスタ)とバターを加えて炒め合わせ、お好みで分量外の塩コショウで味を調える。お皿に盛り、たっぷりの万能ネギを散らす。

  3. 3

    <アサリとキャベツの白だしスープ>を作る。鍋に水、白だし、酒、アサリを入れて加熱し、ひと煮たちしたらキャベツを入れてアサリの口が開くまで煮込む。

  4. 4

    アサリの口が開いたらブラックペッパーとオリーブ油を入れて器に盛る。

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和田 良美
レシピ制作 和田 良美

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栄養士
栄養士の資格やエステティシャンの経験を生かし、おしゃれでかわいく、食べてキレイになれるごはんを提案。

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