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太鼓判 10+ おいしい!

タチウオの塩焼き

11回 おいしい

旬の魚をシンプルに塩焼きで! もろみと合えた野菜を添えればバランスもバッチリ!

タチウオの塩焼き
献立
調理時間
249 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 2 人分

タチウオ(切り身)2~4切れ
  小さじ2
  小さじ2
キュウリ1/2本
大根1cm
  少々
  もろみ(市販品)大さじ1
レモン(くし切り)2切れ
サラダ油少々
しょうゆ適量

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 焼きもの
種別:
主菜

下準備

  • タチウオはサッと水洗いして水気を拭き取り、身の厚い部分に切り込みを入れて両面に酒を振り、振り塩をして10分置き、水分を拭き取る。

    魚より15~20cmくらい高く離した位置から塩を振りかけると、均一に塩が振れます。

  • キュウリは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。

  • 大根は皮をむき、キュウリに合わせて薄切りにする。

  • グリルを予熱する。

作り方

  1. 1

    予熱したグリルの網に薄くサラダ油をぬり、盛り付ける側を上にして美味しそうな焼き色がつくまで7~8分焼く。

    グリルの種類やタチウオの大きさによっても焼き時間が違いますので、焼き時間を加減して下さい。表面が焦げる場合はアルミホイルで覆って下さい。

  2. 2

    キュウリ、大根は合わせて塩をもみ込む。しんなりしたら水洗いして水気を絞り、もろみと混ぜ合わせる。

  3. 3

    器にタチウオと(2)を盛り合わせ、レモンを添える。お好みでしょうゆをかけてください。

このレシピのポイント・コツ

・ここでは両面焼きグリルを使用しています。お使いのグリルの説明書に従って下さい。
・タチウオの塩焼きを洋風にする場合、EVオリーブ油とバルサミコ酢をかけてもおいしいですよ!
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中島 和代/杉本 亜希子
レシピ制作 中島 和代/杉本 亜希子

家庭料理研究家/管理栄養士
中島和代と杉本亜希子の二人で作る献立は、旬の食材を使った、簡単で栄養バランスのとれたレシピが評判。

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