ブロッコリーシューマイ
シューマイとブロッコリーの意外な組み合わせ。蒸すことでビタミンCが流失せず、豊富な栄養を丸ごといただけます!
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作り方
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1
ボウルに豚ひき肉と塩を入れて、よく練る。もったりしてきたら<調味料>の材料を入れ、さらに練る。
先に塩を入れて練っておくことで、肉汁の流失を防ぎ、ジューシーな仕上がりに。
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2
みじん切りをしたブロッコリーに片栗粉をまぶし(1)のボウルに入れ、混ぜ合わせる。
肉あんと合わせる直前に片栗粉をまぶすと、水っぽくなりません。
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3
手にシューマイの皮を1枚置き、(2)を適量ヘラでのせ、握って形を整え、上に飾り用のブロッコリーを刺す。
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4
オーブンシートをしいた蒸し器に、(3)を隣とくっつかないように並べる。湯気の上がった蒸し器に入れ、蓋をして8~10分蒸す。器に盛り、合わせた<つけダレ>の材料と練りからしを添える。
このレシピのポイント・コツ
・ブロッコリー80gは、小房6個分くらいです。
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( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
photographs/megumi minato|cooking/mai muraji
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